En rejäl frukost är den viktigaste måltiden på hela dagen som kan påverka resten av din dag. Vad gäller energi och näring du bör få i dig cirka 25 % av dagens energiintag genom frukosten. Surdegsbröd, avocado, fröna, ägg och grönt tillför mycket energi och gör att du känner dig mätt och belåten mycket längre. En bra frukost är mycket viktig för viktminskning inte minst för hälsa.
Frukost är bra för blodsocker
Att hålla blodsocker på en jämn nivå är det viktigaste i kampen mot överflödiga kilona. Genom att inta väl balanserad frukost klarar du dig fram till nästa måltid utan att ditt blodsocker börjar sjunka alltför för snabbt.
Träning, morgonaptit och frukost
Efter nattens vila din kropp är utvilad och full av energi. Ingen morgonaptit? Fel! Det bevisar bara att du är fortfarande mätt och har tillräckligt med energi. Bästa sättet att utnyttja denna energi och träna! En kopp kaffe som extra kick räcker för att börja med morgonpass med villkor att det är tidigt på morgonen (mellan 6-8 på morgonen).
Sedan efter träning kan du äta frukost efter dina behov och jag garanterar att din aptit är nu på toppen. Äter du LCHF eller överhuvudtaget mindre kolhydrater rekomenderar jag kokosgröt med bär och frö. För dig som älskar havregröt prova variera den med kokosmjölk och olika frö som linfrö eller pumpakärnor. Andra bra frukostalternativ är ägg, nyttiga pannkakor eller plättar.
Missbelåten utan frukost
Aldrig hoppa över frukosten! Du kommer vara grining utan frukosten. Din kropp börjar gå på sparlåga och din prestationsförmåga försämras markant. Stresshormonet kortisol tar över och börjar styra ditt blodsocker. Samma effekt du uppnår om du jojo bantar. När slutligen är det dags att äta frossar du i dig allt som du kommer åt, ofta mat som innehåller för mycket socker ch snabba kolhydrater. Det gör att ditt blodsocker ökar men också sjunker snabbt. Detta innebär att du är hungrig igen och dina hormoner är i obalans.
Frukost stimulerar förbränning
Det är ytterst viktigt att äta regelbundet. Regelbunda måltider stimulerar förbränningen. Din kropp behöver energi för att bränna kalori! Blodsocker och förbränning går i par. Håller du ditt blodsocker på samma nivå hela tiden är även kaloriförbränningen är på högt varv. Detta gynnar att du går ner i vikt snabbt och på hälsosamt sätt.
Det lönar sig att äta frukost! Gör frukosten till din vardagsvana och snart du inser hur bra du mår. Att du rasar i din vikt är extra belöning.
